預防兒童感冒，需要注意去寒就溫。

????冬季是兒童感冒的高發(fā)季節(jié)。中醫(yī)理論認為，此時寒邪盛行，兒童體質(zhì)相對較弱，更容易受到外邪的侵襲。那么，在冬季應如何調(diào)整孩子們的飲食和起居呢？

????江門市五邑中醫(yī)院兒科主治醫(yī)師黃鳳蝶表示，中醫(yī)預防兒童冬季感冒的方法多種多樣，包括調(diào)整飲食、適當鍛煉、注意保暖、飲食調(diào)養(yǎng)和按摩推拿等。家長可以根據(jù)孩子的實際情況選擇合適的方法來增強他們的抵抗力，讓孩子健康度過寒冷的冬季。

????文/圖 江門日報記者 梁爽 通訊員 馮曉琳

????去寒就溫 注意保暖

????黃鳳蝶表示，進入冬季以來冷空氣越來越強，寒意越來越明顯，家長要注意的是“去寒就溫”，也就是注意為孩子保暖，使其免受寒邪侵襲。做好孩子的保暖也是有講究的，需注意以下兩點。

????一是及時加減衣服。切莫“重衣溫暖”，即給孩子穿太多衣服而“捂出汗”，因為這樣孩子反而更加容易受寒。一般情況下，孩子穿衣和大人一樣多，或者多一件衣服。家長可通過摸孩子后頸部，有無熱出汗或發(fā)涼來判斷孩子穿衣是否足夠，及時增減衣物。建議白天穿一件背心或小坎肩，外出時可給孩子戴上帽子和圍巾，減少風寒的侵襲。

????二是注意腳底保暖。中醫(yī)認為“寒從腳起”，冬季保暖工作要從腳部做起。家長應給孩子穿厚實的襪子和鞋子，在家中也要穿鞋襪，避免腳部受寒。注意頭頸部、臍部、背部的保暖，這些部位是寒邪容易入侵的地方。睡覺時要蓋好孩子的肚子。

????調(diào)整飲食 適量運動

????中醫(yī)強調(diào)食療的重要性，冬季飲食也講究“去寒就溫”。因此，要保證孩子脾胃暖，杜絕生冷寒涼之品。日常中的寒性食物如梨、香蕉、奇異果、酸奶及一些清潤的糖水要少吃或不吃，更不能吃冰淇淋、喝奶茶。此外，冬季可適當進食一些溫熱的食物。陽虛的孩子可以吃羊肉，溫補陽氣；陰虛不足的孩子，宜吃鴨肉、兔肉來滋陰養(yǎng)血益氣。

????黃鳳蝶介紹，粥品是比較好的食物。日?？梢杂门疵?、紅棗、黑米、山藥、芝麻、板栗等具有健脾補腎功效的食物來煮粥，增強身體抵抗力。

????日常生活中，家長還要注意判別孩子的消化問題?？梢酝ㄟ^“十秒判消化”法（每天觀察孩子的舌苔是否增厚、早上刷完牙是否有口氣、晚上睡眠是否安穩(wěn)、當天的大便是否正常等）來判別孩子是否有積食，因為溫補的大前提是孩子不能有積食。在孩子消化不好的情況下進補，很容易損傷脾胃。

????中醫(yī)認為，適當?shù)倪\動可以調(diào)和氣血，增強體質(zhì)。在冬季，家長可以引導孩子進行室內(nèi)運動，如太極拳、八段錦等。這些運動不僅可以幫助孩子活動筋骨，還能提高身體免疫力。同時，在陽光充足的時候，也可以帶孩子進行適量的戶外活動，如散步、慢跑等，增強身體對寒冷的適應能力。

????中醫(yī)外治 強身健體

????曬太陽，是除了睡眠外的另一種補養(yǎng)陽氣的好方法。中醫(yī)認為，常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，曬背尤佳。時間最好在早上10時到11時、下午4時到5時。

????冬季孩子的腳底常常冰冷。黃鳳蝶建議，無特殊情況下，每周給孩子泡1—2次腳，晚上睡前給孩子泡腳，微微出汗即可，可以起到很好的驅(qū)寒效果。一般沒有感冒發(fā)熱的情況下，可用溫水或艾葉煮水給孩子泡腳。

????小兒推拿手法是一種很好幫助孩子預防感冒的中醫(yī)外治法，通過按摩特定的穴位和經(jīng)絡，可以調(diào)和氣血、溫經(jīng)通絡、增強身體免疫力；按揉足三里、捏脊等，可以起到健脾益腎、強身健體的作用。黃鳳蝶提醒廣大家長，小兒推拿應在專業(yè)人員的指導下進行，避免操作不當造成損傷。

????此外，教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣是預防感冒的重要措施。家長們應教導孩子勤洗手、不亂摸口鼻眼等部位，避免病毒通過接觸傳播。